顔面ヨガの効果を高める！！

顔面ヨガの効果を高めるポイントを紹介します。

顔面ヨガでは、より効果を高めるために次のことに気をつけましょう。
顔面ヨガというよりヨガ全般に共通することです。
顔面ヨガのエクササイズを始める前にぜひ読んで覚えておいてください。

顔面ヨガの効果を高めるポイント
・意識を筋肉に集中させましょう。
・リラックスした状態で、ゆっくりと動かしてください。
・慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。
・筋肉は５秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。
　顔面ヨガのひとつひとつの動作は５秒以上かけるようにしてください。
　※アネリスハーゲンさんは、その表情を６０秒間維持することを奨励
・取り返しのつかないかこのことをくよくよと思い煩うことはやめて、
　全ては自分の成長に必要なことであったと感謝して受け取るように考える。
・いくら考えても結論の出ない未来のことを考えるのはやめて、
　現在しなければならないことに全力を尽くし、
　未来のことは自分の本性、或いは神や仏にお任せするように心掛ける。
・いつも腹式呼吸を心がけること。
　腹式呼吸が無意識のうちにできるようになれば心身が安定して
　楽しい人生が開けてきます。
（※顔面ヨガで腹式呼吸ができるか疑問ですね。）

朝いちばんにヨーガを行うと自律神経を心地よく刺激し、心身のはたらきを活性化してくれます。
毎朝の習慣として気楽にとり組んでみてください。